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谁为什么我们要学NVC（非暴力沟通）？
若道联合创始人蒋颖说
2016年，我在新西兰参加一个Hakomi亲密关系治疗的治疗工作坊。参加这个工作坊的都是治疗师。在这个工作坊中，有一位女性让我特别印象深刻，因为她身上有种特别的气质，某种既温柔又坚定的东西，充满力量，充满对这个世界充满关怀，她身上表现出的让人惊讶的真实也让我有很多思索。她叫托尼·麦克尔兰（Toni McErlane）。
在工作坊间隙，我们攀谈起来。从谈话中我了解到她原来很多年前就一个人在藏区徒步旅行，后来又骑自行车穿越西藏，了解她是一个悬挂式滑翔运动的运动员，曾经背着滑翔机在世界各地的上空飞行和比赛，现在她是一名非暴力沟通（Nonviolent Communication，简写NVC）培训师和注册的家庭纠纷调解人。而她对中国也充满了某种关切。当时我记得我对她的户外运动和冒险的经历充满钦慕，因此和她聊了很多。
谈话的内容中关于NVC，我们聊了很多。因为我一直认为，如果这是一堂从小就学习的必修课程，我们和家人、朋友、同事的关系都会比现在更亲密，我们的人生都会更幸福，也会更成功。在我学了很多占星学、心理学等课程后，我感觉非暴力沟通几乎是人生基础课堂最重要的一课。毕竟，我们每天都在说话，也都在倾听和回应他人，就像我们每天都吃饭、睡觉一样基本。沟通充满了我们整个生活。
在我的观察中，不管是否觉察到，可能几乎每个人都用言语暴力伤害过他人，也曾被他人的语言暴力伤害。除帮助解决暴力表达引起冲突和不当的方式处理冲突外，NVC可以帮助解决一些对我们人生幸福至关重要的阻碍因素：比如喜欢猜心和揣测，不敢直接表达需求，不敢拒绝，不敢面对冲突，无法接受和表达感激等等。
Toni因为喜欢一个人冒险，所以从小就学习了武术，而后来她发现，NVC比武术更管用。
于是，2018年，我把Toni请到中国，给若道北京的团队做了第一次NVC培训。这次培训棒极了，若道君们的个人体验也会在下文分享给大家。
今年5月，我们再次请Toni来北京，希望用3天的工作坊让她能够跟更多人分享NVC的精髓、精神和技巧。
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老师简介
Toni McErlane托尼·麦克尔兰，她从小学习武术，也是一个悬挂式滑翔运动的运动员，曾经背着滑翔机在世界各地的上空飞行和比赛。她是一位经验丰富、充满激情的生态治疗师，并在有机种植、景观设计、园艺治疗方面有丰富经验。她还有多年的内观经验，在身体创伤治疗方面的经验，也是非暴力沟通培训师和注册的家庭纠纷调解人
她自己说
我来自新西兰的罗托鲁瓦。我拥有社区和人类服务-咨询康复学士学位，是Aminz的注册家庭纠纷调解人，也是NVC Aotearoa的NVC培训师。
我曾在在美国的加利福尼亚州索诺玛县拘留所为女犯人提供三年的非暴力培训，协助美国NVC培训师提供非暴力静修营两年，协助社区非暴力浸入计划1年，在旧金山大学一个护士研究项目中提供非暴力沟通培训，在美国Vason岛NVC家庭营地协助培训。
我在陶朗加执业，举办工作坊，支持夫妻和个人将其沟通与其价值观结合起来，并对家庭进行调解。我从广泛的冥想练习和冥想训练中汲取经验，特别将正念作为NVC工作坊和治疗支持的基础组成部分。
我是四个可爱活泼的侄女的骄傲的姑妈，她们喜欢参与有趣的户外活动，我尽最大努力成为负责任的榜样和沟通的纽带。
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课程内容
今年6月8-10日，我们邀请你和Toni老师一起在北京学习NVC初阶课程。
三天工作坊的培训体验内容如下：
1 区分感受和想法
学习区分想法、感受和故事感受。
体会为什么在表达中分享自己对某一情境的感受很重要，而不仅仅是想法和判断。
学习辨识和认同身体传递的感受和情感，将它们作为自我觉知和自我联结的资源。
理解感受是重要的信息媒介，支持你与自身的需求建立联结。
认识关注感受、探索联结需求的重要性，而不是对感受做出反应。
2 将感受与需求、需求与策略关联起来
了解并理解满足一个人需求的策略可能无法满足另一个人相同的需求。
学习理解需求的概念，学习区分需求和策略。
体验如何用多种不同的策略来满足一种需求，以及如何通过选择一种特定的策略满足或不满足其他需求。
3 倾听和共情
学习倾听他人话语中透露出的情绪和需求。
体验受到共情和受到其他形式的有意识的支持之间的差别，比如同情、安慰、分散注意力、陪伴等等……
学习认可别人的体验和情感，而不必认同对方的策略，认识这种技能所能带来的力量和解脱。
4 观察与评价
学习在表达中运用观察而非评价的重要性。
体验两者之间的差异，自己去领会为何有此差异。
学习区分对情境的解读和事实。
5 自我共情
学习认识和观察自己的评判和评价，并用它们与自身感受和需求建立联结，借此更深入、更清晰地理解自己。
学习识别自己赋予情境的意义，并探求其中的事实。
6 提出请求
学习请求是表达中重要的一部分。
学习如何提出满足自身需求和他人需求的请求。
分辨请求和要求之间的区别。
学习如何倾听拒绝，如何表达拒绝。
7 练习坦诚地表达
在一个支持性的框架中，综合运用之前所学, 练习相互联结、清晰有效、对自己负责的沟通。
8 接受和表达感激和谢意
运用之前所学，练习表达感激和谢意。
学习表达感激之情，远不止一句随口说出的“谢谢”。
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若道团队学习感受
非暴力沟通带给我的最大的收获是：通过课堂的学习和大量互动练习提升了觉察力，提升了沟通技能，非暴力沟通并不仅仅停留在语言的表达，非暴力沟通的核心是同理心。通过倾听对方的感受，帮助我将情绪转化为解决问题的动力。
我过去和其他人沟通时，常常陷在自己的思维中，通过练习我才发现，原来别人说话的时候我常常其实并没有听到对方说什么，都是在自己的想法里打转，现在我起码学习到当对方说话的时候，能够去尽量不想自己的想法。
过去我不会留意到原来自己的某种表达方式会让别人不舒服，而且其实也无助于解决问题，对于我想达到的完全无效，NVC的学习能够让我更能觉察哪些表达会让别人不舒服，让我的沟通更有效，更能帮助我达到我的需求。我学完后，才觉察到过去在沟通中，如果对方有情绪，我也是情绪化地回应，现在，我能够和自己和对方的情绪都拉开一些距离。
过去我对于对方情绪化的表达，会有情绪化的回应或不知所措，现在我更能去感受他们情绪下的需求是什么，因此就更从容，不那么容易被他人的情绪影响，能够更有效地回应那些有负面情绪的人。
我是一个比较理性的人，在练习中发现原来对一个在我用理性分析如此很明显的画面，每个人竟然有如此截然不同的看法，这还是挺让我吃惊的，这个发现好像打开了一扇门。
我是一个比较感性的人，过去有什么事情，常常是情绪化的沟通；NVC的学习让我能够更理性一些，能够更客观去看问题。
这个培训让我非常感动，这是我没有想到的，一个关于沟通的培训如此让人感动。在那些常见的表面事件呈现之下，是如此脆弱、温柔的人性。我们如此绝望地想要被理解、被爱，想要与他人联结，然而我们常常用非常错误的沟通方式去做，这时我们离我们的目标就越来越远。
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什么人适合学NVC
老实说，NVC真的是一门人生必修课。
NVC可以非常有效地帮助提高沟通能力，提高觉察力、自我同理心和他人同理心，进而减轻童年创伤对成年生活的影响，帮助有效改善亲密关系、与父母的关系、亲子关系、职场关系。
如果你正被低效的沟通方式困扰或正经历沟通暴力，想提升觉察，避免伤害的话，NVC培训是个不错的选择；
如果想结束“相爱相杀”恶性循环的相处模式，享受一段真诚而愉快的亲密关系，NVC培训是个不错的练习途径（可以拉着你的Ta一起来哦）；
如果你的工作、求学、生活和“表达”息息相关，想更理解自己，想改善你的人际关系，改进工作，NVC培训可以体验到一种更有力量的表达。
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地点、时间和授课方式
地点：北京（课前一周会具体通知地点）
时间：2024年6月8-10日
授课方式：线下工作坊，英文授课，中文翻译
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课程价格
课程价格：4800元（转发优惠价请添加李老师微信获取）
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退转课程
退款原则请详看《教学协议》，如有疑问请咨询课程顾问。
