这是非暴力沟通高效运用在身体与食物关系中的一本书！扭转你明明不饿却总想吃的状态！它将告诉你：完全顺服于对食物的渴求，或强迫自己否认这些欲望，都是身体与食物零沟通的表现。当你的进食不是因为饿，更多是为了满足吃以外的需要的时候，例如释缓焦虑、避免无聊、甚至是庆祝或放松…此时食物背后藏着你的需要，非暴力沟通帮你探索食物与需要间的奇妙关系！

它将带你找到自己独有的身体与食物的沟通方式，最终获得身心合一的平和与美好身型。

｜音频目录｜

· 致谢 

· 缘起：为什么要写这本书 

· 引言 

· 从需要和感受出发，做自己身体最好的朋友 

· 和食物翩然共舞 

· 带着同理心和食物交朋友 

· 支持他人获得身体与食物的非暴力沟通方式 

· 什么才是真正的健康饮食 “非暴力沟通”进食练习：有意识地体验你的进食感受 

· 关于食物，我可以给你这样的建议 

· 健康饮食的资源清单

希尔薇亚·哈茨威兹最早经过非暴力沟通创始人马歇尔·卢森堡博士认证的20位培训师之一，国际非暴力沟通中心认证协调委员会的成员，同时也是一位认证营养师。

她把对健康和带着觉知地进食与非暴力沟通结合起来。在全世界提供工作坊和培训，帮助人们用非暴力沟通满足自己情绪需要的同时也满足身体的需要，让非暴力沟通不止应用在沟通方面，也会应用到更广泛的层面。

她是CALF（候选人/社群活动学习论坛）的联合创始人，为非暴力沟通培训师候选人和非暴力沟通社群提供合作共创式的在线和线下培训。

①该内容为《非暴力沟通·食物与身体关系篇》书籍朗读音频，仅支持在若道APP播放（可在各大手机电子市场搜索“若道”下载）；

②音频朗读是若道同学志愿参与，倾情献声，完成本书朗读，如有遗漏或谬误之处，欢迎跟我们反馈。

感谢为本书籍朗读倾情献声的聆熹同学。