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关于愤怒，你了解多少？
关于愤怒，有许多至理名言，比如孔子曰：“言寡尤，行寡悔”，或是佛陀所说的“对愤怒耿耿于怀就像是自己喝着毒药，却期盼另一个人死去。”
然而在愤怒中，智慧与思考常常是最先阵亡的。肾上腺素的反应回路要比理性思考的反应更快。但是，正如佛陀所强调的那样——对愤怒耿耿于怀并不是一种健康的方式。所以我们该如何去做呢？这就是愤怒管理所关注的。
愤怒管理的关键点——自我觉知
人们往往认为他们的愤怒是由境遇造成的，也就是心理学家所说的触发事件。人们会说，“我发怒是因为前面的司机拦了我的路，”或是“是那个人让我失控的。”言下之意是，是那些人和事情直接导致他们发怒的，而且没有其他缓和因素。当然，我们知道事实并非如此。如果真是这样，那么每个人都会以同样的方式回应这种境遇了。换言之，我们在开车被抢道或受辱时都会做出同样的反应。
事实证明，我们每个人评估形势都是依据自己的性情和愤怒之前的状态。所谓性情，我指的是天性与教养共同形成的个性/行为。显然作为一名占星师，我感兴趣的是天性的部分，但是我们成长的环境也会塑造我们的天性。父母或祖父母留下的印记也必须纳入考量。
也许你的太阳星座是金牛座，这个星座的愤怒是迟缓的，或是天秤座，这是一个和平使者的星座，但是如果影响你成长的成人常常发火，那么这会影响到你的体验方式和表达愤怒的方式。
所以自我觉知需要坦诚地评估自己的天性和自己的家族历史，或是其他的发展影响，比如恐吓或被恐吓，或创伤性的人生体验。如果你知道自己有愤怒议题，强烈建议进行咨询。
在我列出一些有助于愤怒管理的星座线索之前，让我们谈谈预防和我们“愤怒之前的状态”。简单来说，它的意思就是触发事件发生之前我们心理上的感受。
如果你的前状态是疲惫或焦虑的，那么你更有可能发火。你可能会说，“在他们那样做之前，我心情挺好的，”这也是可能的。但是如果你心情很好，却突然发怒，你可能压抑了对此人或这一局面的愤怒。换句话说，你的压力可能超出你的意识，因为压抑的愤怒制造了压力！因此更好地监控你每日的情绪和心理状态就是预防的关键。
12星座的愤怒管理
白羊座
你们是出了名的急性子，你们是最不可能囤积愤怒的星座。说到自我觉知，直爽是没错，但是你们的无礼会招来愤怒的敌人，让你们的朋友精疲力竭，所制造的局面随后又会激怒你。明智地做好防范，当你们的努力获得更直接的结果就可以缓解焦虑。那些带来即时满足的活动，比如身体锻炼，能让你们快乐，这样你们就不会那么容易生气了。
金牛座
平静而放松，你们是最慢生气的星座。你们会顽固地抗拒那些逐渐破坏你们舒适的人或局势，直到你们的愤怒像地震爆发，大厦倾覆！那些被你们视作威胁你们生活平静和稳定的人和局势会激发你的愤怒。明智地做好防范，只要你的努力让你拥有舒适有益的生活，那为何还要发怒呢？
双子座
你们的愤怒会让你们说出尖刻的侮辱之词。你们会认为自己太聪明了不会发火，但是当人们无视你或蔑视你的理念时，你会愤怒咆哮。你们积极的思维需要表达和刺激。满足你们的好奇心可以预防发怒，你们可以通过阅读、交谈、发信息和上网来满足你们的好奇心。你们需要多样性。无聊和不安会让你们变得焦虑、烦躁，更容易愤怒。
巨蟹座
你们对情绪氛围十分敏感，会对那些威胁到自己家庭、环境和情感依恋的情况做出反应。你们的怒火就像是一阵暴风雨很快会过去。预防措施可以是扮演一个角色创造出更直接的情感满足。你们感受到越多安全、滋养和你们在乎的感受，就越少陷入愤怒。食物也能帮助你们。
狮子座
当你们自尊心受挫，你们很有可能变得愤怒。当你们的权威受到威胁时会感觉好像受到了侮辱。你们生气的声音和怒火表现出你们不那么勇敢的灵魂。更好地维持你们已经信心满满的角色，能够防止这样愤怒的戏码上演。害怕表现得懦弱，你们可能去做自己并没有信心的事情，变得害怕嘲笑，被动而愤怒。
处女座
没有人比你们自己更苛责自己的努力，这让其他人的批评变得更难接受。另外，任何会威胁或打扰你们完成任务的人或事都会引发你们的愤怒。但是，只要你们认为自己的角色是相对不可或缺的，你们就比较少表现出愤怒。锤炼自己的技能，对自己少一些苛责就能帮助你们预防愤怒。
天秤座
即使是最友善的人也有他们的底线。你们厌恶愤怒。你们会为了和平而压抑自己的愤怒，对不良行为包容过久。即使如此，你们还是会因为看到他人被威胁或不安而最终爆发愤怒。你们压抑的愤怒有多少，暴怒的时候就会宣泄多少。经常坦率待人能够帮助你们不要累计如此极端的愤怒。
天蝎座
“不要生气要报复”，你们说。试图用报复计划来疏导愤怒和压抑愤怒一样都是毒药。背叛是你们心底最深的恐惧，你们强烈的愤怒十分可怕。预防？不要无视自己的直觉，这样是对自己的背叛。将你们的信任交付给那些值得信赖的人，而不是折磨自己，试图去控制那些不值得信赖的人。
射手座
微笑、玩笑、大笑，但你们依然会在自己的信念被驳斥时迸发愤怒。你们可能会感觉被自己的愤怒困住了，你们讨厌被困住。所以你们变得更加暴怒，就像是一只猫头鹰竖起了羽毛，看起来巨大而令人害怕！嘿，是什么吓到你们了？是你们可能错了？如果你们的真理并不需要他人接纳，那你们为何愤怒？坦诚面对这一切，这会防止你们陷入暴怒。
摩羯座
是什么让愤怒完美？你对天蝎座“不要生气要报复”的回答是:“成功就是最好的报复。”你们渴望获得尊敬，所以无礼的行为会惹怒你们。你们的愤怒在上升。你们如何在表达愤怒的同时保持尊严？预防愤怒需要一个计划，这个计划涉及到花点时间去面对你们对失败的恐惧。将这种恐惧视作软弱是你们愤怒的原因。接受它：你们害怕失败只是因为太想获得成功。
水瓶座
你们太酷了，才不会发火呢，对吧？你们是天生的科学家，对于所谓的人生体验超然物外。也许你们关心人类，但是你们并不太喜欢具体的人。你们会参与到某些致力于让这个世界更美好的团体中，但是你们并不确定自己想要归属于任何团体，成为其中一份子。是谁拒绝了谁？参与是必须的，除非你们想要被排除在外，并感到愤怒。
双鱼座
又是海边美好的一天，直到海啸来袭！之后，海岸线上充斥着过去和现在的一切纷乱陈杂。你们的愤怒就像是一场海啸，愤怒过后留下一团糟，你们的朋友希望你们能够去寻求治疗。对你们来说，预防愤怒需要一个敏锐的自我监控系统来防止你们压抑愤怒。这个系统必须有音乐和冥想，有一个创造性的出口。另一个线索，当你们获得灵感启迪， 你们就不会愤怒。如果感到幻灭， 你们就很有可能怒火中烧。
和大家分享一段歌词。我喜欢这段歌词，它出自伟大的词作者莱昂纳德·科恩。他是处女座，月亮落在双鱼座（金星与海王星合相）。
生气时我会微笑，若无其事地掩饰；
I smile when I'm angry, I cheat and I lie;
我必须尽我所能来躲避。
I do what I have to do to get by.
但我知道对与错，知道是与非；
But I know what is wrong and I konw what is right;
在我秘密的生活中，我为真理而死。
And I'd die for the truth in my secret life.
最后，和大家分享佛陀的一句话，它强调了愤怒的业力，“你不会因为生气而被惩罚，你只会被自己的愤怒惩罚。”
