你焦虑，我焦虑，我们到底在焦虑什么？

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　　焦虑，现代社会常见的一种情绪，让我们感到身体和情绪上的紧张，而这种紧张来自于当事人觉得有危险或者害怕面对危险。这是一种令人不舒适的情绪，一种弥散的、无目的的担忧，不仅在心理层面，也令我们的身体产生紧张不适，并带来一些身心疾病。

　　心理学家彼得·莱文及其同事发现：人类及任何动物，当面对真实的威胁时，身体会自动分泌化学物质。我们古老的生存本能将会爆发出极大的能量促使生物积极行动，要么逃跑、要么战斗。

　　不同的是，在大自然中，当羚羊为了生存战斗或逃跑的过程中，其体内调动起来应对威胁的能量可以被释放出去，身体恢复能量的平衡；有些动物会用装死方式来逃避袭击，或者让自己减轻痛苦。不过当袭击除去时，动物会很快从僵直的状态中恢复过来，抖一抖身体，把多余的能量释放出去，重新回到正常生活状态。

　　然而，被母亲袭击的两岁孩童（被母亲频繁呵斥）、被内心欲望所袭击却无法实现该欲望的孩童、被社会规则袭击的年轻人很多时候的处境却不如羚羊，我们既无法战斗，也无法逃跑。虽然在智力上早超越了羚羊，但我们仍然拥有古老的遗传的生理反应。于是，这些分泌出来的化学物质和能量只能滞留、冻结在身体的内部，无法释放，变成了内在创伤。

　　人类的头脑因为其强大的记忆网络和想象能力，会因为曾经的危险、恐惧变得高度警觉，甚至神经过敏，我们的心智也帮助我们发展出一些僵化的信念体系，比如：我必须做到完美，才可能不受批评等。成年后，被一些自以为有威胁的外界刺激源刺激后，新产生的情绪能量开始积累，这些能量让我们处于收缩状态，并且开始偏执地搜索危险。同时，僵化的信念认知体系启动，开始一套自动化的应对模式，成为焦虑症患者。

　　焦虑使人冻结在某种情境之中，无法选择最有利于自己的行动。当事人常常会用一些逃避的方式来试图缓解这种紧张感，比如强迫清洗或核对、拖延症、上瘾症、回避正常的社交活动等，这种逃避模式使得焦虑感有所缓解，也让当事人陷入一种有害的强迫模式。

　　从小生活在冲突紧张的环境中或者父母是焦虑症患者的人，更容易在成年后受到焦虑症困扰。也有研究表明，个性内向的人更容易受到焦虑症的困扰。

　　与恐惧这种情绪相比，焦虑往往有以下特征：

　　① 没有清晰的威胁，很少是真实的临近的危险，但当事人感觉到危险；
 

　　② 有过度警惕的倾向，通常高估危险的程度，想得过分严重；
 

　　③ 试图控制自己和局面，但又感觉自己没有足够的能力控制局面；
 

　　④ 对于惩罚信号比对奖励信号更为敏感，比一般人更容易发现警报刺激源，并会选择性地专注于警报刺激源，无法看到事物中积极因素，或者低估积极因素；
 

　　⑤ 常常有自卑感，低估自己的应对能力；
 

　　⑥ 有僵化的认知结构，抱有一些“必须”的信念——“我必须”，“他人必须”，“社会环境必须”等等，且其想法狭窄片面，对于不确定性、失败、拒绝有更低的容忍度；
 

　　⑦ 除焦虑、恐惧情绪外，不安、怀疑、犹豫、羞愧也是焦虑症人群常常伴有的情绪特点，而肌肉紧张、收缩、颤抖、抽搐、心慌、喘不过来气、寒战、面部泛红、眩晕、恶心、肠胃不适则是常见的身体状况，而当事人很难解释自己不适的原因。

　　很难将某个病症和某个星图配置一一对应，想要寻找“确定性”的这种想法就会把占星师们引向焦虑症的道路上来。

　　抛开心理学对于焦虑症的解读，占星学对焦虑症提供一个非常独特的，且广阔的视角。

　　灵魂自我实现的焦虑及其在生命过程中的不可避免。

　　如果把整个星图看做灵魂的呼叫，可以想象一个自我实现的人和一个没有自我实现的人的差异。

　　自我实现从占星学的角度而言，是指星图上所有行星的能量都得以恰当地释放，以建设性的方式表达出来。每个人的自我实现又都是要置身于家庭、社会、时代的环境中，个体能量处于与其它个体能量、民族社会能量、时代能量的互动之中。

　　没有自我实现的星图，能量没有得到发挥。当个体与其它个体、社会、时代互动时，个体的能量受到过度约束、扭曲、然后以破坏性的方式运作在生活中。

　　星图就是一个灵魂能量的图谱。如果一个星图的能量无法释放，这个人会出现内在创伤。而这些无法释放的能量可能把我们引向焦虑症。这是灵魂无法自我实现的焦虑，这是无法言说的忧虑和恐惧，虽然我们总可以把这些焦虑与一些外在事件联系开来。

　　每个星座能量无法表达时，都可能带来焦虑。所以，看一张星图时，我们无法知道哪个人更可能罹患焦虑。只能通过与客户的交谈，了解他的职业、个人生活星图能量如何表达，才能更清楚状况。

　　同时，回忆焦虑的特征，也可以看到一些星图能量的负面表达可能让人受到焦虑症的困扰：

　　对危险的敏感和警惕，有与事实不符的危机感。受这些能量影响的人很容易看到阴暗之处，有时会执着于阴暗之处，觉得受到其威胁，因此也会处于对危险过于警惕的状态中，高估了危险的程度。

　　受这些能量影响的人也有试图控制自己和局面的强烈需求。而焦虑症患者大部分会企图控制。但因为偏执的思维，他们往往采取了错误的方式来控制，没有发展出真正的应对能力，结果反而被恐惧和焦虑控制。

　　神经过敏，幻想危险和威胁的存在。受这种能量影响的人非常敏感，有很强的想象力。如果放在危险之上，就像小孩子看到黑暗中被风吹动的窗帘，很容易想象那里可能有一个人或者鬼魂存在。这种能量影响的人难于把想象和现实区别开来。因为界限模糊，容易受到他人负面能量的影响。

　　有和家庭、社会、本族文化不同的叛逆需求。受这种能量影响的人本质上是一个与家族、主流价值观、本族文化不同的人。走与众不同道路的冲动会在他们的人生不同阶段反映出来，因而和家庭、主流社会价值产生碰撞和冲突，感觉自己无法融入。当这样的需求受到打压，无法表达，或当事人本身也无法理解和接受自己的需求时，会出现焦虑情绪。

　　僵化的信条、狭窄的视角、对他人和社会期待的过度重视。容易压抑，生命中有很多“必须”和“应该”。这种能量也让人期望控制、规范自己和他人，而当这种期望无法如自己计划般实现，会产生严重的焦虑感。这种类型的人对于失败、挫折也可能有较低的容忍度。

　　受这种能量影响的人容易低估自己，有更多的自卑感，低估自己的应对能力。对于惩罚信号比对奖励信号更为敏感。

　　焦虑情绪和我们星图上的个人行星也比较紧密地联系在一起。

　　· 当掌管战斗或逃跑的火星无法健康运转时，这股能量就会冻结在体内，带来焦虑的情绪能量。

　　· 当掌管自我保护的月亮无法按照自己的需要和内在的节奏照料自己，压抑自己的情绪需要，会更容易陷入焦虑。

　　· 当掌管理性思维的水星失去理性客观的能力，认知变得僵化没有弹性，陷入细节而没有看到全局，陷入强迫性思维模式，自然也更容易被焦虑情绪所影响。

　　焦虑的疗愈是一个大的课题。针对各种不同类型的焦虑症，有很多心理学家和心理治疗师对此有非常多的研究成果。严重的焦虑症需要寻找专业人士的治疗。这里简单介绍一些自我保健的方式，主要是用认知的方式帮助自己。

　　从占星学的角度来看，以下几点可能有所帮助：

　　1. 致力于星图的自我实现

　　焦虑是生而为人不可避免的情绪。从某种角度而言，焦虑也推动着我们致力于灵魂的自我实现。很少人能够充分意识到自己是如此独立不同的个体，大部分人是顺着家庭的期望、社会的期望、时代的影响过生活，顺着习性和惯性向前走。

　　直到我们充满焦虑，觉得生命中有什么不对头的时候，我们才会开始思考我们是谁。焦虑折磨我们，也促使我们反思，在提醒我们，灵魂需要我们这个“个体”去更清晰倾听它的声音。

　　我们可以通过更清晰地理解和觉察星图，看看在我们清醒的时光里，星图中主要个人行星的能量在工作中，个人生活中如何体现，是否恰当发挥出来？如果没有，设计这些能量可以建设性发挥的事情去做！

　　2. 纠正错误信念模式，建立有效的理性信念

　　陷入焦虑情绪时就应该了解我们的情绪能量处于不平衡状态了，所以我们通过觉察改变认知的不平衡。

　　举个例子，我们都很熟悉并且容易陷入南交点的模式，这种模式给我们带来很多麻烦。但是当不安全时，我们还是习惯性地用南交点的模式。之所以如此，很大程度因为我们在认知上认为南交点的观点是正确的，而这其实是一些非理性的信念。此时，我们需要有意识地迫使自己用北交点的原则思考和行动。这个过程是不舒适的，但是又是必须的。就像跷跷板被一头重压着，要达到平衡，需要有意图地在另外一端加大重量。

　　对待焦虑的认知纠偏也需要如此。

　　✦冥王星/天蝎座/八宫

　　如果你是一个冥王星/天蝎座/八宫能量明显的人，当你受到焦虑的影响，你需要提醒自己：我对于危险有过高的评估；我有过强的危机感；事实比我以为的更安全；我只看到黑暗之处，其实各种情况都有光明的出口。

　　你还可以告诉自己：我的焦虑由于我控制太紧，我可以放松我的控制，放松警惕，而这种决定不会让我陷入危险之中。

　　你还可以告诉自己：我的思维过于极端，非黑即白，而事情未必如此；我需要破除“绝对主义”信条。

　　✦海王星/双鱼座/十二宫

　　如果你是一个海王星/双鱼座/十二宫能量明显的人，当你受到焦虑的影响，你总是可以提醒自己：我有非常强大的想象力，而此时我的想象力正在误导我。我可以去找另外一个人核对一下现实，而不是在自己的想象之中吓唬自己。这个时候，让恐惧清晰化是非常好的一种方式。

　　当恐惧停留在暧昧、模糊的状态时，会因为不可知而显得更为可怕。这时候，将之清晰化就会让我们看清楚我们的恐惧到底是什么，从而可以真实地面对。

　　此外，你可以去关注你大脑里的各种联系和联想。把它们落在纸上，用理性和逻辑去质疑这些想法。

　　✦天王星/水瓶座/十一宫

　　如果你是一个天王星/水瓶座/十一宫能量明显的人，当你受到焦虑症的影响，你可以提醒自己：我是一个与众不同的人，我需要走我的独特道路，我只需要找到和我一样的群体。我不必要求别人和我一样，我也接纳我和别人不一样。

　　✦土星/摩羯座/十宫

　　如果你是一个土星/摩羯座/十宫能量明显的人，当你受到焦虑的影响，你可能需要：写出事物和人的积极之处，哪怕现在这个事情在你眼里一无是处；破除所有关于自己、他人、世界的“必须”、“应该”信条，允许“不符合必须”情况的发生；写出自己的优点，多看自己的优点，告诉自己真实的“我”比头脑里认知的“我” 更好，更有能力。

　　3. 迫使自己向破坏性模式的相反方向行动

　　让一个习惯于讨好他人的人拒绝他人的要求，甚至与他人发生冲突，对这个人来说是非常不习惯的，会给当事人带来焦虑。但是如果停留在讨好的模式中，照样也会给当事人带来很多焦虑。选择第一种焦虑更有益处。

　　当我们发生改变的时候，就需要承受不舒适的感觉，同时知道，这种不舒适只是暂时的，会给我们带来更健康的生活。而如果停留、逃避在旧的行为模式中，不舒适将会是持久的。

　　4. 更多和身体关联的放松练习

　　心理学家发现，当羚羊逃脱猛虎的袭击后，它们常常有一个浑身颤抖的动作，这种动作会帮助它们释放因为为了应对危机而聚集起来的大量能量。

　　人在焦虑状态下，整个身体都是处于紧张状态的，所有的能量都被锁紧。而我们需要学习放松练习帮助我们把这些锁紧的能量释放出来。

　　这样的放松训练在焦虑的治疗中非常重要，可以参与相关的工作坊加以学习。

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