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很多研究都表明愤怒会给我们的身体和心灵带来伤害，但是你知道吗，其实愤怒对我们也是有益的。提到愤怒，有一颗行星我们绝对饶不开，那就是火星。它是关于采取行动的行星，也是我们的愤怒管理器。究竟我们该如何面对愤怒的议题？听听本文作者怎么说吧。
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占星课堂
火星是代表战士的行星，它活跃而且精力充沛，是创始者和煽动者。它是第一颗位于地球围绕太阳运转轨道之外的行星，充当着新领域的开拓者和侵入者角色。在现代占星学中火星守护白羊座，是神话中的战神，代表个人实现欲望的能力。火星是红色的，这反映了它激励行动的激情，以及它与愤怒的关联。出生图中的火星描绘了我们表达愤怒的方式，我们许多人都不会直接表达愤怒，或是简单地压抑它。
火星，我们愤怒的开关
火星拥有自己的议题和意义，火星既是愤怒，又是勇气。如果没有火星我们就做不了任何事，我们就没有办法划定界限。火星是我们愤怒的管理器，我们都有非常本能和动物性的一面，这一面往往是通过无意识的情绪来体现。如果火星的能量没有找到适当的方式发挥出来，就会内化，变成对自己的某种攻击。
火星能量的表达是为了维护我们的生存和需求，但如果成长过程中我们没有去很好地学习对情绪的正确认知，以及找到适合的表达途径，那就可能会对生活造成很多困扰。如果我们并没有自发地怀着热情和勇气去点燃思想的火花，并采取行动，而是因为过于担心激起别人的愤怒，而把自己的情绪堆积在心中。通过隐藏我们的意图来隐藏愤怒，最常见的方法就是被动的攻击性行为。
人们之所以不去表达自己的愤怒，一个关键原因就是他们认为表达愤怒会伤害他人。但在这里并不是在鼓励大家毫不顾虑后果就去行动，而是应该去明白当我们激起某人不舒服的感觉时，如果我们不因为内疚而责怪自己，而是仍然保持同情心，那我们甚至有可能帮助他人治愈那些创伤。
都说生气伤身，没想到居然还有好处
人类历史上的智者都教导我们要警惕过度的愤怒。宗教和古希腊哲学中针对这一主题都有精辟而智慧的见解，科学也证实了这些教导。频繁、强烈或持续的愤怒会导致身体和心理的压力，增加我们对亲密伴侣使用暴力、发生车祸、滥用药物、甚至罹患心脏病的风险。愤怒还与一些精神疾病有关，如边缘型人格障碍和双相情感障碍，并可能加剧广泛性焦虑障碍的症状。
然而，还有另一组证据表明，并非所有的愤怒都是不好的。事实上，心理学家认为，适度的愤怒可以成为我们的动力，使我们更有创造力，加深我们的关系，帮助我们反抗社会弊病，并激励我们追求我们的目标。同样，通过谨慎地处理愤怒，我们可以把自己的愤怒用于解决根本问题，而不会在这个过程中被愤怒所控制。
愤怒究竟有什么好处？
愤怒是人类大脑发出信号，表明某些事情是不对的。人类非常习惯于公平的标准，当我们经历失望、无礼、不公正或未达到期望时，我们可能会变得愤怒。这本质上并不是一件坏事。在最好的情况下，愤怒可以是良心的标志。
正如美国心理学会所指出的那样，如果不是以正义为出发点，对不公正产生愤怒，女性可能仍没有投票权。在我们的个人生活中，愤怒可以帮助我们更加努力地工作来实现我们的目标。一些研究发现，愤怒可以帮助我们维护自己，那些在模拟谈判中表现出愤怒的人比那些表现快乐的人更容易满足自己的要求。
虽然愤怒会扭曲我们的思维，让我们很难冷静地思考，但在某些情况下，它实际上会让我们变得更加理性。即使是愤怒无理的一面也能让我们变得更有创造力。从长远来看，愤怒是一种让人筋疲力尽、不可持续的情绪，但研究表明，愤怒能让我们在短时间内以更非结构化的方式思考，让我们的大脑更容易受到鼓舞。
当心，别让愤怒控制了你
愤怒并不总是美好的。 虽然愤怒本身是价值中立的，但无论是压抑还是伤害自己和他人的愤怒如果遭受了不恰当地处理，都会对我们自己和我们的关系产生负面影响。
应对愤怒的不健康方式包括对自己或他人的攻击，如大喊大叫，身体暴力和自我伤害。有些人可能会变得消极攻击、退缩、宣泄，而不是积极面对冲突。虽然攻击性可以帮助我们得到我们想要的，但它也会带来负面的长期后果。
这个方法可以帮助我们有效地管理愤怒
当我们搞清楚我们的生气原因，这样我们就可以解决威胁，同样我们可以理解自己的愤怒要表达什么，并做出积极的改变。一些心理学家建议使用STAR-R系统来谨慎地处理愤怒情绪。
STAR-R代表暂停、思考、提问、降温和奖励（Stop,Think,Ask,Reduce,Reward）。如果你发现愤怒压倒了你，并以消极的方式影响你的日常生活，你可以使用任何适合你的方法。我们共同的目标是让事情慢下来，花点时间想想，这样我们就不会伤害自己和他人。
以政治辩论中怒火冲天的我为例，来理解STAR-R系统是如何运作的。想象一下，我坐在朋友的餐桌旁，另一位客人发表的评论让我觉得被冒犯了。我的心跳加快，脸都涨红了，声音也提高了。我要大声喊出一些恶意的或攻击性的话，而不是运用动人而有效的语言。
首先，我可以暂停。我可以了解自己的感觉。我可以留意到我加速的心跳，我吃力的呼吸，还有我胸中燃烧的感觉。我可以通过做一个深长的呼吸让自己平静下来。
接下来，我可以思考。如果我发脾气会怎么样？虽然我可能真的觉得这个人的行为令人反感，但如果我对他们大喊大叫或侮辱他们，他们会退出辩论，加倍强调他们的观点，而我也无法让他们明白我的观点或改变他们的想法。
然后，我可以提问。我为什么如此愤怒？他们的言论是否歧视我的身份或我所爱的人的身份？我是不是又饿又累，所以更容易发怒？我是否可以通过更有效的方式与这个人接触并改变我所关心的社交议题？在这个阶段，我可以设想其他方法来处理这种情况，以解决潜在的问题。例如，我可以邀请我的对手在喝咖啡的时候进行更长时间的讨论；我可以去喊抗议口号；或者我可以写一篇关于这个问题的文章来教育自己和他人。
最后，我可以从谈话中抽出一点时间给我的愤怒降温，或者如果我又饿又烦躁就吃点点心（饥饿真的会引起愤怒）。STAR-R的最后一步是奖励。这就是说，当我们成功地解决了自己的愤怒而不是发泄一通时，也许我们应该好好奖励自己。
愤怒本质上没有什么问题，我们可以把愤怒看作是身体发出的信号，用来解决未被满足的需求，纠正社会弊病，或者解决冲突。愤怒是一种强大的情绪，以一种良性的方式应对它是一项艰巨的工作。我们也会犯错，但我们可以承认自己的努力，把我们的愤怒引导到我们真正关心的事情上，并一如既往地致力于成长。
情绪的东西需要很长的时间去学习。火星是一个勇士，帮助我们面对危险，保证我们能生存，确保我们可以感到安全。发挥出火星的正向能量，不管当下是否因为过去的模式而产生破坏性行为，在学习管理情绪的过程中我们都会逐步累积知识，让情绪成为我们发展中的一个管理工具，而不是被情绪所控制。
参考文献
杰夫·焦耳 《那些行星教会我们的事系列》
若道占星扒拉扒拉文字内容
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