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土星的阴影面
如果你有这种感觉，你并不孤单。我们中的有些人可能永远不会拥有高度自信的DNA。无论我们在简历中列出多少成就和成功，我们可能都无法召唤出储备的自信，而自信对那些天生自尊心强的幸运儿来说是信手拈来的。
缺乏信心、没自信是属于土星的议题。作为占星学行星原型之一，土星的关键词包括：专注、限制、否认、压抑、结构、权威、纪律、界限、野心、恐惧、保守、稳定和渐进的成就。
“限制、压抑、否认和恐惧”听起来并不那么积极。的确，自我给予土星的典型回应是消极的。当星图中的某颗行星或宫位被土星所触及时，就会让人在被触及的那颗行星所代表的事物或宫位所代表的领域里感受到压抑、否定和限制。如果你没有正向地运用土星的能量，那么它可能就会展现出它的阴影面，以破坏性的方式渗透到你的生活当中。
土星的阴影面让人感到苦涩，它在我们的人生道路上筑起一道高不可攀的墙，将绝望和自怜注满我们的脆弱的心房。我们怔怔地盯着那堵高墙，在心里跟自己说：“这下彻底没戏啦，不可能过去的。”土星一向擅长编织与现实的冲突，它的阴影面抓住我们自身顽固、缺乏变通的弱点，来打压我们的信心，削弱我们的生命力，让我们被自己制造的惨淡假象所吞噬，从而失去了积极面对现实的能力。让我们误认为前面再无路可走，在还未开始“比赛”前就已经先选择了弃权。
但，那不是土星的全部
但其实我们并不是毫无招架之力，也许我们无法直接翻越高墙，但我们可以选择绕道而行，调整路线适应改变的环境。从外表看起来，你还是你，但内在已经有些东西发生了变化。
我们需要认识到土星带给我们的不仅仅是限制、否定、压抑和恐惧，那颗能够带给我们负面影响的行星，同样也能够塑造出积极的一面，它还是纪律、结构和承诺的模范。如果土星未能得到表达，就很难将理念转变为现实，很难坚持一项计划或为自己辩护。如果对它的表达太过强烈，我们则会变得死板而胆怯，甚至无法正常活动。关键是要在凝固的形式和不拘一格之间找到平衡，就像健康的身体是灵活而有序的存在方式。
在土星的领域，我们会自我评判、自我抹煞，总是担心自己会出错，同时他人的眼光、他人的评价也会成为我们对自我价值评判的重要标准。有意识地识别出我们过度的自我评判和自我否定，有助于达成目标，避免因怀疑和自我谴责而消耗扰乱灵魂。如果你没办法，别感到内疚，把土星的能量用在建设性的地方，通过坚定的承诺和脚踏实地的努力，你也可以有效地处理它。
7种方法让你重拾信心
以下七条策略将为你提供内在的力量，并帮助你对自己及自己的核心人格感到自在。这些策略也符合作家卡罗琳·韦伯对信心的非正统定义：“自信是你做最好的自己时的感受。”
1. 实践“全心全意”
莎朗·莎兹伯格是著名的佛教徒和作家，《信心密码》一书的作者肯和施普曼曾请其为“信心”下定义。莎兹伯格的独特定义将“信心”描述为“几乎就像全心全意一样，我们不退缩。”
该定义背离了传统“自信”定义中需将自我表现得令人印象深刻的形象。相反，莎兹伯格的信心理念体现了一种在人生过程中全心投入的决心。我们选择利用自己所能积聚的所有注意力和能量来“直面那些无论是神奇美妙的，抑或是艰难困苦的处境”，而不是畏避周遭的现实。
莎兹伯格向我们提出挑战，去将信心视为一种正念和觉知，而非自我主张的技巧。“全心全意”一词鼓励我们拥抱自己的经历，以好奇、关注和关心的态度对待生活。
2. 体验真实自我的力量
如果你是“真实的”，你就是在忠于自己的价值观、目标、情感、态度和偏好。“真实”意味着表达真正的自我，而非遵从他人的期望或说一些迎合的话语。
如果“真实的自我”听起来像是毫无意义的心理呓语，我向你保证它并非如此。在一项研究中，参与者用他们的想象力来预演真实地表现自我；结果，他们感觉更强大了。另一项研究让参与者回想那些让他们感受到真实（与不真实相反）的过往情境，这一简单的行为即增强了参与者的个人力量感。在这两种情况下，参与者都感觉更加强大，而且其他人也都认为他们更加强大了。
“心理预演”的技巧一直被用于提高努力实现目标中的表现，比如体育、自信沟通、戏剧、工作面试等。令人惊奇的是，它也能帮助你成为真正的自己。
3. 致力于掌握技能
有了充分的准备、努力和练习，你就能够学会把事情做好。你所体验到的掌握感就会转变为自信。正如肯和施普曼所解释的：“你从掌握中获得的自信是有感染力的。它会传播……掌握一件事会让你有信心去尝试其他事。”知晓自己已经掌握了某些特定的技能会给你一种与信心相关的情感安全感。
4. 想想你更高的目标
每当我发表演讲时，我的内心会充满各种情绪，包括从焦虑的兴奋到糟糕的恐惧。但是如果我能想到一个更高的目标——例如帮助其他人或推进一项有价值的事业，我就能控制自己的恐惧并演讲得很好。我永远不会成为具备人群号召力而且引人注目的演说家，但如果我专注于更高的目标，我仍然可以完成这项工作。
肯和施普曼描述了一个相关的现象，他们称之为“从我到我们”。他们指出，“你可能会认为，更多地关注自我是获得信心的天然跳板”，但是如果你转而关注自己所做的贡献将对团队或公司有多大的帮助，你就能“得到释放，而变得勇敢又自信”。他们引用的研究表明，女性尤其可以通过关注“我们”来提升信心。
5. 实践“激进的自我接纳”
佛学老师塔拉·布莱克提出“激进的自我接纳”的说法。激进的自我接纳意味着爱自己并接纳自己，而不是与你天生的倾向抗争。首先要了解你自己，你的价值观、兴趣、脾性、强项和弱项，并确定你最重要的目标。你一旦了解了自己，就可以找到有助于你蓬勃发展的人、地方和活动。矛盾的是，一旦你接纳自己，就更容易决定自己可能需要做出哪些改变。例如，如果你承认自己在某些情况下脾气急躁，你就可以选择去解决它。
6. 锻炼身体
有些令人惊讶的是，定期锻炼，即便只是少量的锻炼，不仅与情绪的短暂提升有关，还与长期的重大个性转变有关。此处介绍的一项研究在过去20年间对6000名中年人进行了跟踪研究，研究人员发现，随着时间的推移，经常活动身体的人变得更加外向、认真尽责，并对新的经历保持开放的态度。这三项特质也相应与其他有益的特质相关，例如创造力、积极的情绪和生活中的成功。当然，锻炼也会赋予你身体的力量，而这种力量可能本身就会产生自信的感觉。
7. 找到让你保持强壮的个人和团体
你可以从内部培养自信，但你可能也需要与那些接纳真实的你、让你想起自己的价值并强化你最好的一面的人建立联系。最好的情况是，当你经历自我怀疑的阶段时，团体、朋友、合作伙伴和其他盟友可以增强你的自尊，为你的计划提供你所缺乏的技能，并提供机会。
当我们明白所有行星都是一体两面，既有光明面也有阴影面时，我们不再需要去畏惧土星的阴影面，而是尝试去理解，去和这一个面向工作，尝试将土星的能量用在建设性的一面。通过从土星的阴影面看到的缺乏自信的结构和象征意义，去识别出控制我们的行为并使我们一直陷于负面模式的程序化反应，试着去打破缺乏自信的循环周期，重新找回我们内在的力量。
我们要善待自己，让我们自我感觉良好。即便你没有体验到自己所渴望的高度自信，你也可以采用以上7条策略来更自在地面对真实的自我，以及自己的能力所在，构建内在的力量，表达最好的自我。
参考文献
苏·汤普金斯《当代占星研究》
斯蒂芬·弗里斯特《内在的天空》
杰夫·焦耳 “那些行星教会我们的事”系列
比尔·赫布斯特《人生的13个土星周期超全解析》
梅格·塞利格
从业超过5年的理疗博客作者，《改变吧！37个成功改变习惯的秘诀》的作者。获得圣路易斯的华盛顿大学咨询专业的教育硕士学位。曾在弗洛里森特山谷的圣路易斯社区学院教授咨询专业。
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