在土冥合相的余威下，我们该如何安然度过剩余假期？

不断有人问：接下来会怎样？我们真的无法通过星图清晰地预测未来走向。但关于如何度过这个突然变成10天的假期，倒是有些想法仅供参考。 

• 危机时候人通常会经历5个阶段的心理状态：

目前看来，很多人处于抑郁阶段：不知道未来如何发展；还有一部分人在经历愤怒：对各种失误和处理方式感觉愤怒；处于否认状态的也不在少数；讨价还价状态的人则认为马上有好转的可能。

不管在哪个阶段，都需要承认自己确实处在疫情中。并且伴随疫情的深入，还会有情绪起伏。

• 以官方发布为准，不去关注未经证实的消息。突然发生的疫情导致很多人的年三十和大年初一都没有过好，各种消息满天飞。前几天的新闻发布会宣布500万人离开武汉的消息，也让人心头一紧。通常越是在这类紧急突发事件面前，各种未经证实的消息越容易流传，引发情绪恐慌。建议大家以国家正式发布的消息为准，不要轻信未经证实的信息。可能的情况下，减少关注跟疫情有关的信息。

• 以音乐疏解情绪。如果感到情绪不佳，听一些舒缓的音乐：比如颂钵、唱诵音乐、瑜伽音乐、莫扎特等，让眼泪跟随唱诵流淌，释放被压抑情绪。 

• 做一些简单的室内运动。瑜伽、太极、站桩、八段锦、无氧、跟着视频跳跳舞......

• 轻拍身体。会拍打的，拍拍身体感觉郁堵的部分，尤其是大肠经两侧和两肋。早晚揉揉腿肚子、腹部、胃、脸部和头部，轻轻的，不要太重，让自己感觉被抚摸的力度就可以。会捏脊的给家中小孩捏个脊。

• 列心愿活动清单。一旦突然在家很多人感觉无所事事，陷入无聊状态，建议列一张清单：你有什么因为时间关系来不及做的事情吗？现在可以了：学一门课程，整理家居，看书、学烹调、绘画、抄经、做手工、写作...... 往常没有时间做的事情，终于有充裕的时间做。这是意外的礼物，好好珍惜这段额外的时光。

• 参与捐赠。疫情是大家的事，照顾好自己的同时，参与社会支持，是我们每个人应该做的。 给医务人员点一份食物饮料（希望不会造成他们的负担，不是提倡只是建议）。

• 表达感激。环卫工人、快递人员、公交系统......那些必须在岗的人们，请给他们一个鼓励。我给来送快递的小哥们准备了一杯马上能喝的热茶和一口点心，估计他们最近不会有时间坐下来吃饭。

• 和孩子玩耍。没有时间陪伴孩子？现在有了，学校2月17日才开学，有足够的时间陪伴孩子了。可能很多人会不知道如何开启这个陪伴。我也不知道。但我会试着跟他们在家里玩绘画、乐高积木、牌卡游戏。

• 以香味调节情绪。试试每天早上起来点个线香，做个香薰，挑自己喜欢的香味。我个人偏爱甜橙、玫瑰、茉莉、薄荷、雪松、乳香......每隔三两天换个味道，相当自我愉悦。

照顾好自己，同时支持社会，心怀深深的信任，爱。允许自己发泄情绪，是会很害怕的，尝试对恐惧和愤怒臣服。记得回来，回到平静之中，回到对爱的追随之中。 

读一本书：加缪的《鼠疫》 这本书写于80年前，然而描述的场景和现在几乎一样。 

法国作家阿尔贝·加缪创作的长篇小说，也是其代表作。该书通过描写北非一个叫奥兰的城市在突发鼠疫后以主人公里厄医生为代表的一大批人面对瘟疫奋力抗争的故事，淋漓尽致地表现出那些敢于直面惨淡的人生，拥有“知其不可而为之”的大无畏精神的真正勇者不绝望不颓丧，在荒诞中奋起反抗，在绝望中坚持真理和正义的伟大的自由人道主义精神。

小说描述了阿尔及利亚的奥兰发生瘟疫。突如其来的瘟疫让人不知所措。政客狂妄无知，掩饰诿过，甚至想利用灾难来获取利益；原来过着委靡不振生活的小人物，凭着黑市门路，为人民带来各种禁品，突然成为了城中的风云人物；小百姓恐慌无助、自私贪婪，每天都只是过着颓废生活。瘟疫城市被重重封锁，无人能够自由进出。被困在城中的人民，朝思暮想着住在城外的亲朋好友。一位到城公干的记者被迫过着无亲无友的生活，只有寄望参与自愿队消磨时间。主角里厄医师这时挺身而出救助病人，与一些同道成了莫逆之交。不过，他的妻子却远在疗养院，生死未卜。

最终鼠疫退却了，然而尽管喧天的锣鼓冲淡了人们对疾病的恐惧，可是奥兰人永远不会忘记鼠疫曾给他们带来的梦魇。

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|  美剧《切尔诺贝利》

《切尔诺贝利》

1986年4月26日凌晨，位于乌克兰苏维埃社会主义共和国普里皮亚季的切尔诺贝利核电站发生了严重的爆炸事故。瓦列里·列加索夫，作为一个杰出的苏联核物理学家，成为了处理这场事故的应急小组的一员，同时也成为最先了解并着手组织处理这场事故的负责人之一。

苏联部长会议副主席、苏联能源局领导鲍里斯·谢尔比纳在事故发生数小时后被指派领导事故调查委员会，但当时政府还没意识到反应堆已经爆炸。作为这史无前例人为灾难的高级应对官员，他发现自己身陷政治体系问题，以及得面对这场核灾难不停攀升的伤亡人数。

苏联核物理学家乌拉娜·霍缪克致力于调查切尔诺贝利事故的真相，好让未来不会再发生同类事件。但在调查期间她与想埋葬可怕秘密的人产生了未曾预料的冲突，为了真相她得冒着失去自由，甚至生命的危险。

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|  美剧《血疫》

美剧《血疫》改编自理查德·普雷斯顿所著的有关埃博拉病毒及其对人类影响的畅销书。1989年，埃博拉病毒突然出现在华盛顿郊区一个科学实验室的黑猩猩身上，且当时并没有已知的治疗方法。英勇的美军兽医与一支秘密军事特警队合作，在疫情蔓延到人类之前，她试图阻止，但这却让她陷入了致命危险。

埃博拉又译作伊波拉病毒。是一种十分罕见的病毒，1976年在苏丹南部和刚果（金）（旧称扎伊尔）的埃博拉河地区发现它的存在后，引起医学界的广泛关注和重视。它是人类有史以来所知道的最可怕的病毒之一，病人一旦感染这种病毒，没有疫苗注射，也没有其他治疗方法，实际上几近自己给自己判了死刑。

感染埃博拉病毒死亡率在50%至90%之间，致死原因主要为中风、心肌梗塞、低血容量休克或多发性器官衰竭。用一位医生的话来说，感染上“埃博拉”的人会在你面前“融化”掉。唯一的阻止病毒蔓延的方法就是把已经感染的病人完全隔离开来。

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