如何搞砸你的人生？不好好说话就行了

编辑/玫瑰 图片/pexels

非暴力沟通模式是四个主要组成部分的共生整合：

理解在互动或情境中，我们的言语以及其他人的言语是如何促成联结或疏远、帮助或伤害、妥协或征服的；

知道如何不带威胁、要求或强迫地要求得到我们想要的，如何在不吸收自我批评或指责的情况下听取他人的想法（甚至在分歧的过程中），以及如何走向对互动或情况中的各方来说互利的和积极的结果；

任何沟通模式都至少有两个部分：说和听，也就是给予和接受。在非暴力沟通中，我们称之为“诚实”和“共情”。

非暴力沟通过程由四个部分组成。这四个部分都属于共情（我如何倾听）和诚实（真实的和真诚的自我表达）。因为沟通涉及到你自己以及对方的观念、世界观和解读，所以我们用诚实和共情来构建一段“联结之舞”——在这段舞蹈中我们使用我们的非暴力沟通技巧来交换所需信息，让双方都感受到更多的联结，并带来互利的结果。

非暴力沟通过程的四个组成部分是：

你的感知观察和他人的观察——中立的事实——如何为了解我们在谈论什么提供基础——并消除在任何特定情况或互动中对特定刺激的混淆；

我们的身体和心灵提供给我们的信息，关于我们的价值观和需求是否在特定的互动中得到满足。它们提供了一个强大的联结点，帮助我们理解他人的经历，或沟通我们自己的经历；

普遍的人类需求，也被称为核心的人类激励因素；当你把任何冲突提炼到普遍人类需求的层面上时，现在人们可以看到彼此的人性，这开启了治愈和和解的过程，为双赢的解决方案提供了坚实的基础；

通过表达请求而非要求来为我们真正想要的东西负责。听到别人这样的要求，知道我们仍有选择。

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