10个了解梦的小妙招，你都知道吗？

梦境体验非常重要。

多次重演你的梦境。大声说出来；与他人分享。回忆每一个细节。你对梦境的体验越深刻，联结无意识和意识的通道就会打开得越充分。

寻找梦中的情感释放（emotional charge）。

梦的哪个部分最生动？最强烈的感受发生在什么地方？哪些影像最难以忘怀？在梦中，行动常常代表感受；动作等同于情感。大声说出你的梦可以释放情感和联想，这是你在其他时候难以企及的。

自由联想梦中的象征和人物。

探索你个人的象征体系。虽然一些梦境符号具有普遍的含义，但你梦中的大多数人和事物也很可能具有个人的含义。

过去的经历，态度，前一天的经历，期待发生的经历等等，都可能与你的梦有关。问问你自己，这个象征或人物的本质是什么？如果你梦见你生命中的某个人，不要立刻认定你的梦是关于那个人的。

问问你自己：那个人的品质是什么？比如，如果你对梦中某人的描述是：“狡猾、工于心计、不值得信任”，那么这个梦对你目前的行为有怎样的反映？

认同你梦中的一切。

你就是你梦中的所有部分。除你的梦境自我（你在梦中认同的人物角色）以外的人物，或与其相对立的人物也是你的一部分，但可能是你否认或投射出去的部分。

你也可能将一种经历的某个侧面分裂成两个或多个符号象征。

比如，你的丈夫善良但控制欲强，你对他的矛盾情感可能通过梦中你和一个善良的人以及一个爱控制的人的关系来展现。——他也代表你自己内心中善良但爱控制的部分。

思考你的梦境自我讲述了怎样的自我认同、态度和行为。

你的梦境自我有多么积极或被动？多么自信、有能力或强大？多么安全、恐惧或无能？他/她在多大程度上是一个受害者？他/她在多大程度上做出明智的选择？他看起来有多大年龄？

（较年轻的自我可能反映了当你的梦境自我经历的冲突刚刚产生时的自我。）

你的梦境自我是否注意到这个梦的主要情节，包括这个情节的次要部分，或中心舞台？你的梦境自我在多大程度上独立于其他人物，与他们对立，或受到他们支持？他/她正在经历怎样的改变？你的梦境自我和清醒自我有多相似？

思考你的梦境反映了怎样的情感冲突。

你创造了梦中的障碍和冲突。你的意识可能通过制造痛苦或惩罚，用难以接受的感受、态度和行为来惩罚你。

自我与身份(与欲望和冲动的斗争)，自我与超我（与意识的斗争），以及自我与世界（与外部障碍的斗争）的冲突通过你梦中的情节显现出来。

你所拒绝的自己的某些部分可能出现在你的梦中，显现为威胁你梦境自我的敌人。

当你联想梦境，开始解读它时，请聆听你的感受。追求“恍然大悟”的体验。

只有你知道自己梦境的含义。当你对一种特殊的联想或含义产生了一种本能的反应时，相信它。随着时间的进程，你会与内在的共振调和一致，帮助你辨识梦境对你的意义。

一个梦是多维度的；它有许多的含义。在解读你的梦境时，不要太早做出定论。保持开放的思想。

当你发现了一两个联想，或将它与你生活中的某个单独事件联系起来时，不要认为你已经穷尽了这个梦境的意义。梦的语言是浓缩的；一个词或一个影像可能有多重含义。双关非常普遍。

给你的梦取个名字。

当你重新体验了你的梦境，并开始解读它时，给你的梦取个名字，抓住这个梦的本质。给梦取名字可以帮助你梳理各种各样的联想，发现梦境最本质的含义。

将你的梦看做你转变过程的一个阶段。

恩尼斯特·罗西（Ernest Rossi）认为，梦反映了我们在当前的转变过程中正在经历的阶段。通常，梦可以被划分为：

我还发现，这个过程与推进月亮周期以及每个行星与其自身的行进周期有关：新出现的合相，第一次四分相的冲突，对分相中的意识扩展，以及最后一次四分相的意识整合斗争。

梦境反映了我们试图在生命的极性中找到我们自身的平衡。

我们如何塑造一个同时尊重我们真正的自性和人格面具的自我？我们如何满足对独立和依赖的需求，对自由和安全的需求，对自我主张/个性和关系的需求，对做自己和按自我意愿行事或成为自己的需求？

梦境记录了我们在这些极性之间来回变动，试图整合它们的过程。梦境同时也显示了我们与父母分离，与我们从他们那里吸收的价值/态度/行为分离，逐渐形成自己的价值/态度/行为的过程。

愤怒，甚至憎恨是这个分离过程的一部分。梦中出现的攻击和恐惧可能既反映了我们与过去父母关联的安全感的来源分离的恐惧，同时也说明必须破坏旧有的秩序，我们才能拥抱和发展真正的自我。

当你持续一段时间回忆和记录梦境后，你还会意识到你的梦境自我、梦中人物和梦中情节的进化发展。过去梦中的冲突会重复发生，直到他们自己获得解决；新的疗愈意象或人物会出现；平衡将会达成；然后新的冲突会占据舞台的中心。

你越尊重你的梦并与它们合作，它们就会越清晰地反映你的转变过程，为你提供在日常生活中受益的洞见和指引。