学会“释放”，让心境平衡

编辑/翀子 图片/稿定设计

在心平健康学中常提到“释放”，我们发现在课程和心理咨询个案中，很多同学对这个词是有疑惑和误解的。有些同学认为“释放”就是让某个情绪出去，虽然有时在课程中也会这样讲，比如我内心有愤怒的情绪，现在我体会着，要让这个愤怒的情绪出去，这就是释放。

但这只是释放的一种方式，大家不要着于这个字面的意思，认为“释放”就只是让内心的情绪从心理出去。之所以有时把“释放”说成是让情绪出去，是因为很多同学以前总是把情绪压抑着、憋着，不让它出来，我们说让情绪从内心出来，不再憋着，允许情绪表达出来。

那么“释放”的含义是什么呢？释放就是我们让“正觉”工作，把不平静、不平衡的心，调整为平静、平衡。

其实，我们的正觉一直都在那里，只是很多时候被（灰尘），也就是我们不平静、不平衡的心遮挡着，让我们连接不到自己的正觉。我们“揉球”时，就是让自己放松下来，这样正觉就开始工作了。

正觉工作的时候，我们内在不平衡不平静的心就会自然调整为平静平衡。这个调整不仅可以让憋着的、压抑着的情绪释放出去，也可以把自己认为是匮乏的、不足不够的，也就是中医说的虚症，补上来。

所以“释放”不仅是让我们不想要的、憋着的负面情绪出去，还可以是调整内心的匮乏、不足、不够、需要爱、需要被关心等各种心理。

把“不平衡的心”搁在“一”这里，放松地体会着，这时候它就自然地归于“一”、合于“一”了，也可以说合于正觉了。因此，释放就是把不平静不平衡的心调整为平静平衡，让它合于一，合于自然。

在“揉球”的时候，释放（调整）的程度跟我们体会的深度是相关的。如果我们的内在还只是想让一个情绪出去，或者把虚的、不足的补上来，那么这是一个层面。

随着学习的深入，我们能体会到，情绪只是我们的一个感觉，它并不是永恒不变的，我们把它搁在“一”这里就能得到调整，因为我们的本性，也就是正觉，是如如不动的，是本自清净、本自具足的。这时候我们的体会就更深入了一层。

其次，我们经常说的“消信号”不是消灭信号，而是把不平静不平衡的心调整为平静平衡。我们很容易把“消”这个字理解为消灭、断灭，而我们真正要做的，是把心调整到平静、平衡，体会到我们的本性圆满具足，把我们的认知调整到合于自然，合于中道。

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